Pirts ietekme uz veselību jeb ieguvumi veselībai, kurus vari iegūt, regulāri ejot pirtī

Ir veikti daudzi pirts medicīnas pētījumi, kas liecina, ka sauna un pārvietojamā pirts var sasniegt milzīgus ieguvumus veselībai. Nav nekā uzmundrinošāka par dziļu, veselīgu svīšanu. Spriedze izzūd, muskuļi atpūšas, garīgi esam atslābinājušies, un gatavi visam, ko nesīs diena.

Dažas minūtes dienā ir viss, kas nepieciešams, lai izskatītos un justos labāk. Ķermeņa reakcija uz maigu, noturīgu karstumu ir labi dokumentēta, un tā pozitīvo efektu ir pierādījuši cilvēki visā pasaulē. Tāpēc arvien vairāk ārstu iesaka pirti kā prāta un ķermeņa kopšanas vietu.

Pirts uzlabo vispārējo veselību

Nav pārsteidzoši, ka pirtnieki kā pirts lietošanas priekšrocību visbiežāk min stresa mazināšanu. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa slimību (piemēram, sirds slimības) ir vismaz daļēji saistītas ar stresu. Gadu desmitiem ilgi veiktie medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka pirts sniedz nopietnus ieguvumus veselībai.

Dr. Jari Laukkanens un viņa kolēģi 25 gadus ilgā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 2300 Austrumsomijas universitātes dalībnieku, atklāja, ka regulāra pirts  vai saunas lietošana uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kā arī sniedz daudzus citus ieguvumus veselībai. Īsāk sakot, regulāra pirtošanās ir brīnišķīgs labsajūtas papildinājums.

Uzlabo sirds veselību

Tradicionālās vai infrasarkanās pirts augstajā temperatūrā āda uzsilst un paaugstinās ķermeņa temperatūra. Reaģējot uz šiem paaugstinātajiem siltuma līmeņiem, asinsvadi pie ādas paplašinās un paātrinās asinsrite. Medicīnas pētījumi liecina, ka sirdsdarbība var pieaugt no 60-70 sitieniem minūtē līdz 110-120 sitieniem minūtē pirtī (140-150 sitieni minūtē ar intensīvāku pēršanos) un bieži vien pēc atdzišanas var pazemināties zem normas. Ir pierādīts, ka regulāra saunas izmantošana samazina letālu sirdsdarbības traucējumu risku, kā arī samazina insulta un hipertensijas risku.

Atgūšanās pēc treniņa

Sauna atslābina muskuļus un remdē sāpes gan muskuļos, gan locītavās. Karstumā, ko nodrošina pirts, ķermenis izdala endorfīnus, kas var mazināt sāpes. Pirts karstumā paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, paplašinās asinsvadi, tādējādi uzlabojot asinsriti, kas savukārt paātrina organisma dabisko atveseļošanās procesu. Pēc fiziskās aktivitātes izmantojiet pirts siltumu un tvaiku, lai veicinātu muskuļu relaksāciju, palīdzot samazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Izvada toksīnus

Pirts karstuma dēļ ķermeņa iekšējā temperatūra sāk paaugstināties. Sviedru ražošana galvenokārt ir paredzēta ķermeņa atdzesēšanai, un tie sastāv no 99% ūdens. Tomēr dziļa svīšana pirtī var palīdzēt samazināt svina, vara, cinka, niķeļa, dzīvsudraba un ķīmisko vielu līmeni, kas ir toksīni, kas parasti uzsūcas, mijiedarbojoties ar mūsu ikdienas vidi.

Uzlabo smadzeņu darbību

25 gadus ilgā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 2300 dalībnieku Austrumsomijas Universitātē, Dr. Jari Laukkanens un viņa kolēģi atklāja, ka regulāra saunas izmantošana (4–7 reizes nedēļā) 80 °C  temperatūrā 19 minūtes samazina gan Alcheimera, gan demences slimības risku. Alcheimera asociācija ietver svīšanu kā svarīgu smadzeņu veselības uzlabošanas veidu.

Palīdz relaksēties

Pirts karstums palīdz mums atpūsties un regulē kortizola līmeni asinīs. Kortizols ir hormons, kas izdalās stresa situācijā, un pārāk augsts kortizola līmenis var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, ar imūnsistēmu un miegu.  Relaksācija pirtī samazina kortizola līmeni mūsu asinīs un tā vietā stimulē serotonīna veidošanos. Serotonīns ir mūsu “laimes hormons”, kas liek justies labi.

Palīdz iemigt

Pētījumi liecina, ka pirts izmantošana var radīt dziļāku, relaksētāku miegu. Papildus endorfīnu izdalīšanai, ķermeņa temperatūra, kas tiek paaugstināta vēlā vakarā, pazeminās pirms gulētiešanas. Šis lēnais, relaksējošais endorfīnu samazinājums ir galvenais iemesls, kas atvieglotu iemigšanu. Pirtnieki visā pasaulē bauda dziļu miegu, ko rada vakara pirts nomierinošais karstums.

Palīdz cīnīties ar slimībām

Vācu pirts medicīnas pētījumi liecina, ka pirtis spēj ievērojami samazināt saaukstēšanās un gripas gadījumu skaitu pētījuma dalībnieku vidū. Tā kā ķermenis ir pakļauts pirts karstumam un tvaikam (tradicionālās pirts gadījumā), tas ātrāk ražo baltās asins šūnas, kas savukārt palīdz cīnīties ar slimībām un palīdz iznīcināt vīrusus. Turklāt saunas var atvieglot saaukstēšanās vai alerģiju izraisītos nepatīkamos iesnu simptomus.

Dedzina kalorijas

Daži pirtnieki bieži izsaka dīvainus apgalvojumus, lai reklamētu pirtis kā svara zaudēšanas līdzekli. Daži cilvēki sākumā var piedzīvot krasu kaloriju sadedzināšanu – it īpaši tie, kuriem sākotnēji ir slikta forma –, un pirtis tiek uzskatītas par vienu no daudzajiem papildu kaloriju sadedzināšanas instrumentiem.

Pats svīšanas process prasa ievērojamu enerģijas daudzumu. Šī enerģija tiek iegūta no tauku un ogļhidrātu pārvēršanas ķermeņa procesā, kas sadedzina kalorijas. Saskaņā ar ASV armijas medicīnisko pētījumu – mēreni kondicionēts cilvēks var viegli izsvīst 500 gramus pirtī vienā seansā, patērējot gandrīz 300 kalorijas. Ķermenis patērē minētās kalorijas sirdsdarbības paātrināšanās dēļ (skatīt 2. sadaļu par sirds veselību). Palielinoties sirdsdarbībai un šiem procesiem patērējot vairāk skābekļa, ķermenis sāk pārvērst vairāk kaloriju izmantojamā enerģijā.

Attīra ādu

Karstums ir viena no vecākajām skaistuma un veselības stratēģijām ādas attīrīšanā. Kad ķermenis sāk ražot sviedrus dziļas svīšanas rezultātā, āda tiek attīrīta un atmirušās šūnas tiek aizstātas, saglabājot ādu labā stāvoklī. Svīšana izskalo baktērijas no epidermas slāņa un sviedru kanāliem. Ir pierādīts, ka poru attīrīšana uzlabo kapilāro cirkulāciju, vienlaikus piešķirot ādai maigāku izskatu.

Sociāla atpūta

Lai gan par pirts sociālajiem aspektiem runā reti, patiesībā tie ir diezgan svarīgi. Pirts var būt privāta, personīga atpūtas un vientulības zona. Tomēr tā var būt arī relaksējoša vide, lai sazinātos ar ģimeni, draugiem un tuvākajiem draugiem. Pirts telpas vide ir labvēlīga atklātām, intīmām un klusām sarunām.

Vienkārši jūties labi

Pirts ir ne tikai labas pašsajūtas garants, bet arī labvēlīga vieta jūsu ķermenim. Neatkarīgi no tā, vai tās ir fizioloģiskas izmaiņas, kas rodas pirts karstuma laikā, vai vienkārši laiks, kas pavadīts pirtī nomierinoties, katrs pieredzējis pirtnieks piekrīt – tas ir lieliski! Saspringtajā ikdienā pirts sniedz lutinošu atpūtu, kur varam atpūsties un atjaunot ķermeni un dvēseli.

Uzzini vairāk par cenām vai rezervē pārvietojamo pirti jau šodien.